грудь не забивается при жиме лёжа,что делать?

Из побочек\минусов.

Раньше были проблемы со сколиозом в верхней части спины, поэтому все это время (полгодика) тратил на закачку спины. Раньше не мог присесть и 90кг без последствий (острые боли в костях), вчера присел пробные 110. Больше вешать пока что опасаюсь, чтобы не натыкаться на старые грабли.

На силовые проходки давно уже подзабил. В тренинге не использовал силовые программы, просто наращивал рабочие веса. Недавно пробовал пожать, 115 выжал с небольшим запасом. Жим ногами 280х8. Выходить на правильный цикл для грамотной проходки желания что-то нет.

Антропометрию особо не замерял. Обхват руки примерно 35-36,5(хол\гор), запястье 15-16. Горячая может побольше, на полном пампе не мерял.

Сейчас вес 74-75, за ближайший месяц сольюсь до 72-73.

Курс был на примерно 8 недель по 50мг\сутки.

Слил 1 кг, и по прилету домой сразу же восстановил.

Ближе к концу курса полетели в Казань на чемпионат России и Восточной Европы по ББ. Там у меня с питанием были перебои. Не потому что нечего было есть, а потому что в состоянии нервов\стрессов практически не могу есть. Больше занимался своей девушкой и видеосъемкой, чем своей формой. Справедливости ради скажу, что допинг помог в плане выносливости, акклиматизации и т.д.

Кушал хорошо, первое время заливал гейнер, потом гейнер убрал.

Через две недели вес дошел до 74 кг(плюс вода, плюс харя потолще стала), после чего немного урезал угли, чтобы не набирать лишней массы. Слил дерьмеца. В любом случае, всегда держал состояние, чтобы 4 кубика были видны.

Вернувшись в Питер, начал кушать более-менее, через неделю включил турик от вермы. Недельку заюзал по 20-30-40, потом вышел на 50мг\сутки.

Короче, исхудал я душой и телом, слился нафиг до 68-69 кг. Скоро будет видео с 11-ти летним начинающим жимовиком, я там вел интервью, увидете как я там высушенно выгляжу.

Так же я слетал на семейный праздник(самолеты\поезда весьма плохо переношу), где почти неделю веселился, пьянствовал и разгильдяйничал.

Август-сентябрь выдался для меня весьма тяжелым периодом. Перетрен, плюс болезни(то голова, то жопа, то понос, то простуда), переутомленность на работе. Вообще, основной причиной был перетрен. Потому что занимался на сухую по полтора-два часа 4-5 раз в неделю. Очень мне нравится это дело, сдерживать себя сложно.

Отписываюсь, как и обещал ббратюням, по турику.

(Господа админы, просьба не выносить эту тему на главную )

Тема в разделе ' ', создана пользователем , .

ТУРнИК от тёти Веры.

do4a.com - второе дыхание

ТУРнИК от тёти Веры. | do4a.com - второе дыхание